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Kadertraining in Paderborn mit Fokus auf Freistil- und Rückenschwimmen
Am Samstag, dem 7. März fand ein von Tom Neugebauer und Ricarda Halbur geleiteter Lehrgang für unsere Kaderathleten statt. 23 Teilnehmer aus unserem Bezirk waren dabei, wieder freuen sich die Verantwortlichen im Schwimmbezirk über diesen großen Zuspruch!
Zunächst stand das Aufwärmen mit Trockentraining bei bestem Frühlingswetter vor der Schwimmoper auf dem Programm, mit Warmlaufen und einem Parcours mit u. a. Strecksprüngen. Danach ging es auf die 50m-Bahn in der Paderborner Halle.
Nach einem kurzen Einschwimmen wurden Gruppen nach Stärken und Alter unserer Aktiven gebildet. Übungen zur Rotation sind sowohl für das Rücken- als auch das Kraulschwimmen relevant, und so war das der Schwerpunkt beim Wassertraining. Ein Beispiel sei die Übung Beine in Seitenlage und Beine mit Rotation nach einer variablen Anzahl an Beinschlägen.
In einem zweiten Technikteil wurden Übungen zur Druckphase und Überwasserphase vorgenommen. Besonders spannend für die Aktiven war dann die individuelle Korrektur in Kleingruppen. 50m-Sprints in Kraul- und 1x Rückenlage boten dann die Möglichkeit, das Gelernte anzuwenden.
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